Kineziologija, Vol. 46. No. 1., 2014.
Izvorni znanstveni članak
Učinci šest tjedana treninga dubinskih skokova i skokova s pripremom na pijesku na mišićni zamor i izvedbu
Bahman Mirzaei
; Department of Physical Education and Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran
Ali Asghar Norasteh
; Department of Physical Education and Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran
Eduardo Saez de Villarreal
; University Pablo de Olavide, Faculty of Sport, Masterde Futbol Lab. Sevilla, Spain
Abbas Asadi
; Roudbar Branch, Islamic Azad University, Roudbar, Iran
Sažetak
Cilj je ovog istraživanja bio utvrditi učinke šestotjednog treninga dubinskih skokova u odnosu na skokove s pripremom na pijesku na mišićni zamor, izvedbu skokova, sprinta, agilnost i snagu nožnog potiska. Za sudjelovanje u istraživanju volontiralo je 30 ispitanika (dob: 20,4±1,1 godina; tjelesna visina: 177,4±5,1 cm; tjelesna težina: 72,8±9,7 kg) koji su slučajnim odabirom raspoređeni u jednu od tri grupe: grupu koja je trenirala dubinske skokove (n=10), grupu koja je trenirala skokove s pripremom (n=10) ili kontrolnu grupu (n=10). Ispitanici u eksperimentalnim grupama provodili su trening dubinskih skokova ili trening skokova s pripremom dva puta tjedno tijekom šest tjedana. Program treninga uključivao je pet serija po 20 ponavljanja dubinskih skokova (saskok sa sanduka visine 45 cm) ili skokova s pripremom na suhom pijesku dubine 20 cm. Tjedan dana prije treninga te nakon šest tjedana treninga provedena su mjerenja visine vertikalnog skoka, skoka udalj s mjesta, sprinta na 20 i 40 metara, razine agilnosti pomoću T-testa i Illinois Agility Testa te 1RM u testu nožni potisak. Razina mišićnog zamora također je bila mjerena prije, odmah nakon, 24 i 48 sati nakon prvog i posljednjeg treninga. Značajna povećanja u visini vertikalnog skoka (16,2 vs. 13,5%) i skoku udalj s mjesta (13,9 vs. 14,4%) (p<0,05) zabilježena su u grupi koja je trenirala dubinske skokove, odnosno skokove s pripremom. Značajna smanjenja vremena sprinta na 20 (8,5 vs. 7,4%) i 40 (6,1 vs. 3,8%) metara, T-testu (9,3 vs. 12%) i Illinos Agility Testu (9,2 vs. 10,6%) zabilježena su u obje eksperimentalne grupe. Značajno povećanje 1RM u testu nožni potisak zabilježeno je samo u grupi koja je provodila trening skokova s pripremom. Ista grupa zabilježila je i statistički značajno veći osjećaj mišićnog zamora u mišiću rectus femoris 48 sati nakon prvog treninga nego grupa koja je provodila trening dubinskih skokova i kontrolna grupa. Nisu zabilježene statistički značajne razlike u osjećaju zamora između grupa nakon posljednjeg treninga. Rezultati ovog istraživanja mogu pridonijeti dizajniranju optimalnih programa pliometrijskog treninga, s obzirom na činjenicu da su oba eksperimentalna tipa treninga na pijesku pokazala učinkovitost u poboljšanju mišićnih performansi.
Ključne riječi
dubinski skok; skok s pripremom; ciklus istezanja i skraćivanja mišića; pijesak; mišićno oštećenje
Hrčak ID:
123731
URI
Datum izdavanja:
30.6.2014.
Posjeta: 4.103 *