Pregledni rad
https://doi.org/10.24141/1/10/2/6
Unaprjeđenje Mentalnog Zdravlja I Dobrobiti Kroz Integraciju Izrade Mandala I Metode Shinrin-Yoku: Sinergijski Pristup
Aleksandar Racz
; Zdravstveno veleučilište Zagreb
*
Ljerka Armano
; Klinički bolnički centar Sestre milosrdnice
Andrea Armano
; Aspira University of Applied Sciences
Darko Vukelić
; Delnice Secondary School
Denis Juraga
; Faculty of Medicine, University of Rijeka
Vanja Vasiljev
; Faculty of Medicine, University of Rijeka
* Dopisni autor.
Sažetak
I izrada mandala i Shinrin-yoku (hrv. šumska kupka) prepoznati su po svojim sposobnostima smanjenja stresa. Integracija
ovih praksi mogla bi potencijalno pojačati terapijske učinke metode Shinrin-yoku. Kombiniranje izrade mandala s metodom Shinrin-yoku može pojačati blagotvorne učinke smanjenja stresa. Meditativni aspekti izrade mandala mogu povećati svjesnost i opuštanje tijekom prakse Shinrin- yoku, što potencijalno može dovesti do učinkovitijeg smanjenja stresa i poboljšanja emocionalnog blagostanja poticanjem dublje povezanosti s prirodom.
Ovaj rad ima za cilj istražiti specifične učinke uvođenja stvaranja mandala u okruženje Shinrin-yoku na mentalno blagostanje.
Središnja je hipoteza da bi integracija ovih terapija mogla biti posebno korisna u strukturiranim programima u kojima sudionici sudjeluju u izradi mandala u prirodnom šumskom okruženju, iskorištavajući umirujuće učinke umjetnosti i prirode. Shinrin-yoku jet praksa s dubokim kulturnim korijenima i znatnim zdravstvenim blagodatima koja je prepoznata te iz Japana preslikana i na ostatak svijeta, čime je postala globalni fenomen u području wellnessa. Shinrin- yoku koristi umirujuće učinke prirode za smanjenje stresa na psihološkoj i fiziološkoj razini. Opsežna istraživanja, uključujući sustavne preglede i metaanalize, pokazala su da Shinrin-yoku znatno snižava krvni tlak i razine kortizola u slini, što rezultira smanjenjem stresa među urbanim stanovnicima. Štoviše, potvrđeno je da redovita praksa Shinrin-yoku poboljšava emocionalna stanja i potiče vitalan osjećaj povezanosti s prirodom, što je ključno za učinkovito upravljanje stresom. Osim toga, šumsko kupanje dosljedno poboljšava raspoloženje,
smanjujući napetost, depresiju i ljutnju.
Mandale, koje su simbolički prikazi svemira, stoljećima se primjenjuju u vjerskim i terapijskim kontekstima za
promicanje svjesnosti, samosvijesti i emocionalnog ozdravljenja. Izrada mandala i terapija bojenja (ranije
dizajniranih) mandala (MCT) kreativni su procesi koji potiču svjesnost i samoizražavanje, znatno smanjujući
stres i poboljšavajući emocionalno blagostanje. Izrada mandala može uključivati odabir prirodnih materijala iz
šume za dizajniranje personalizirane mandale ili tijekom MCT-a, odabir dizajna mandale i materijala za bojenje,
uz vodstvo voditelja koji sudionike čini usredotočenima i pobuđuje u njima neosuđivački stav. Empirijske su studije
pokazale da izrada mandala može učinkovito smanjiti razinu stresa, anksioznosti i depresije.
Terapijski pristup koji kombinira meditativne i kreativne aspekte umjetnosti mandale s terapijskim učincima prirodnih
okruženja, posebice šuma, nudi holistički način poboljšanja psihološkog zdravlja. Dok izrada mandala (uključujući bojenje mandala) i Shinrin-yoku neovisno jedno o drugom nude jedinstvene prednosti za smanjenje stresa, njihova integracija pruža holističkiji pristup upravljanju stresom. Ova kombinacija koristi meditativne i kreativne aspekte izrade mandala uz restorativnu snagu prirode, što dovodi do poboljšanih terapijskih rezultata.
Kako bi se u potpunosti razumio i optimizirao ovaj integrativni pristup, daljnja istraživanja trebala bi se usmjeriti na potencijalne sinergijske koristi i najbolje načine za integraciju ovih terapija u različitim okruženjima i populacijama. Također je važno uzeti u obzir individualne preferencije i kulturne kontekste pri dizajniranju integriranih terapijskih programa.
Ključne riječi
KAM, mindfulness, relaksacijska terapija, Shinrin- yoku, mandala
Hrčak ID:
324277
URI
Datum izdavanja:
19.12.2024.
Posjeta: 0 *