Health Bulletin, Vol. 11 No. 2, 2025.
Professional paper
UTJECAJ TJELESNE AKTIVNOSTI NA KVALITETU ŽIVOTA I PSIHIČKO ZDRAVLJE
Andrea Božurić
; University of Applied Health Sciences Zagreb, 10 000 Zagreb, Croatia
*
Mateja Briševac
; Catholic University of Croatia , 10 000 Zagreb, Croatia
* Corresponding author.
Abstract
U suvremenom društvu, tjelesna aktivnost postaje sve važnija ne samo za prevenciju fizičkih bolesti, već i za poboljšanje mentalnog zdravlja i ukupne kvalitete života. Cilj ovog rada bio
je istražiti učinke tjelesne aktivnosti na psihofizičko zdravlje u različitim životnim dobima te
istaknuti ulogu fizioterapije i fizioterapeuta u promicanju aktivnog načina života. Tjelesna aktivnost dokazano djeluje kao terapijsko sredstvo za brojne mentalne poremećaje, uključujući anksioznost, depresiju, stres, psihotične poremećaje i demenciju. Osim pozitivnog utjecaja na neurotransmiterske sustave, vježbanje povećava samopouzdanje, poboljšava kognitivne funkcije i potiče socijalizaciju.
Pandemija COVID-19 dodatno je istaknula važnost tjelesne aktivnosti za održavanje mentalnog zdravlja. Tijekom lockdowna, smanjenje fizičke aktivnosti dovelo je do porasta simptoma anksioznosti i depresije u općoj populaciji. Istraživanja pokazuju da su osobe koje su nastavile s redovitom tjelesnom aktivnošću tijekom pandemije imale manje mentalnih problema u usporedbi s onima koji su bili manje aktivni. Ovi nalazi potvrđuju da tjelesna aktivnost može biti ključna u smanjenju negativnih psiholoških učinaka izolacije i nesigurnosti.
Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), preporuča se najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno ili 150 minuta tjedno. Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, osteoporoze, pretilosti i mentalnih poremećaja, dok može usporiti napredovanje postojećih bolesti. Početak tjelesne aktivnosti u ranoj dobi ključan je za razvoj pozitivnih navika koje traju cijeli život.
Fizioterapeuti imaju ključnu ulogu u promicanju tjelesne aktivnosti, prilagođavajući programe pojedincima s obzirom na dob, zdravstveno stanje i ograničenja. U današnje vrijeme, dostupnost različitih oblika aktivnosti omogućuje svakome da pronađe onu koja najbolje
odgovara njegovim potrebama i preferencijama.
Keywords
tjelesna aktivnost; mentalno zdravlje; depresija; COVID-19; fizioterapija
Hrčak ID:
340160
URI
Publication date:
28.11.2025.
Visits: 0 *