Pregledni rad

Adaptacija na submaksimalan fizički trening

Nickolay Boyadjiev

Sažetak

Submaksimalan trening može potaknuti adaptacijske promjene skeletnih mišića, kardiovaskularnog sustava, respiratornog sustava, endokrinog sustava itd. Poznavanje obilježja i veličine adaptacije, poznavanje čimbenika koji je uzrokuju, kao i svijest o važnosti adaptacije za poboljšanje fizičkih sposobnosti neizostavni su za oblikovanje optimalnog trenažnog programa te, uz adekvatan proces oporavka, za postizanje maksimalnog pozitivnog učinka uz minimalan negativni učinak na zdravlje sportaša. Adaptacija, kao posljedica redovitog aerobnog treninga, može uključivati adaptaciju en-zimskih sustava mišića, promjene u vaskularizaciji i tipu mišićnih vlakana, metaboličke promjene treniranih mišića i mišićnih skupina povezane s korištenjem glukoze i uporabom glikogena i masti kao izvora energije, promjene u krvi, imunološki i koagulacijski status, kao i promjene parametara aerobne radne sposobnosti organizma. Adaptacijske promjene u tijelu, za koje smo i mi i drugi autori utvrdili da su posljedica submaksimalnih vježbi, moguće je sažeti ovako: 1. Pojačava se aktivnost ključnih oksidacijskih enzima u procesu razgradnje ugljikohidrata (HK i CS), u procesu razgradnje masti (3-HAD i CPT) i u respiracijskom lancu (CCO). 1 Inducirana je selektivna vaskularizacija u mišićima koji pretežno sadrže oksidacijske mišićna vlakna. 2 Kod submaksimalno aktiviranih mišićnih skupina može nastati promjena tipa mišićnih vlakana (uključujući prelazak iz tipa II u tip I). 3 Direktnim djelovanjem inzulina selektivno se povećava prijenos glukoze u stanice aktiviranih mišića. 4 Dolazi do metaboličke adaptacije koja se očituje u premještanju energetskih procesa s ugljikohidrata na masti s posljedicom uštede glikogena, što jamči odgodu pojave zamora i porast radne sposobnosti. Nastupa i trajni pad razine ukupnog kolesterola u serumu. 5 Trajne promjene humoralnog imuniteta izra-žene su u vidu porasta razine IgA i IgG u serumu. 6 Sustav prijenosa kisika krvlju prilagođava se u smislu povećanja ekonomičnosti. Koagulacijski kapacitet krvi ne razlikuje se od istog kapaciteta netreniranih osoba. 7 Konačno, prisutna je i adaptacija vanjskog sustava za dopremu kisika i mitohondrijskog sustava iskorištenja kisika, što za posljedicu ima neznačajan porast maksimalnog primitka kisika i značajno poboljšanje ekonomike potrošnje kisika (energetske učinkovitosti).

Ključne riječi

Hrčak ID:

4194

URI

https://hrcak.srce.hr/4194

Datum izdavanja:

23.12.2004.

Podaci na drugim jezicima: engleski njemački

Posjeta: 3.851 *