Other

Prehrana i zdravlje

Branko Brkić ; Zavod za javno zdravstvo grada Zagreba

Abstract

Briga za vlastito zdravlje temelji se na činjenici da se mnoge bolesti mogu spriječiti. Vrlo je bitna zdrava prehrana i općenito zdrav način života, zdrava tjelesna težina, redovne fizičke aktivnosti i nepušenje.Zdravu tjelesnu težinu provjeravamo iz tablice BMI (engl. Body Mass Index) – indeks tjelesne mase po formuli u kojoj se kilogrami tjelesne težine podijele s umnoškom visine u metrima BMI = kg : (m) ². Zdrava tjelesna težina 18.5 – 25, umjerena tjelesna težina 25.1 – 30, znatno prekomjerna tjelesna težina (pretilost) više od 30.1.Načelo zdrave prehrane sastoji se od učestalih obroka s malom količinom pažljivo odabrane hrane. Obroci se trebaju sastojati od cjelovitih žitarica, krumpira, salate, voća i povrća, osobito tamnozelenoga lisnatog povrća (špinat, brokula, kelj, šparoga). Ljudski organizam sadrži do 80 posto vode : uzimanje 2 l tijekom dana neophodno je za opće dobro stanje. Mogu to biti voćni čajevi, voćni sokovi, obična i mineralna voda.

Keywords

prehrana,zdravlje

Hrčak ID:

298466

URI

https://hrcak.srce.hr/298466

Publication date:

29.2.2016.

Visits: 576 *