Original scientific paper

Učinci konkurentnih trenažnih protokola na snagu, aerobni kapacitet, fleksibilnost i sastav tijela

Hamid Arazi ; Faculty of Physical Education and Sport Science, University of Guilan, Rasht, Iran
Hassan Faraji ; Department of Physical Education and Sport Science, Islamic Azad University Marivan Branch, Marivan, Iran
Mahdi Ghahremani Moghadam ; Faculty of Physical Education and Sport Science, University of Guilan, Rasht, Iran
Ali Samadi ; Faculty of Physical Education and Sport Science, University of Tehran, Tehran, Iran

Abstract

U ovom su istraživanju vrednovani učinci konkurentnoga treninga s opterećenjem i treninga izdržljivosti na sastav tijela, aerobnu izdržljivost i mišićnu izdržljivost studenata i ta su dva konkurentna
protokola vježbanja uspoređena. Uzorak ispitanika činila su 42 studenta (22,02±1,91 godina) koji su podijeljeni u tri grupe: CDER – konkurentni programi su se primjenjivali odvojeno, CPER – konkurentni program su se primjenjivali usporedo i kontrolna
grupa (C). Eksperimentalni programi vježbanja su se provodili tijekom 12 tjedana. U CDER grupi je trening izdržljivosti i trening s opterećenjem organiziran u različitim danima u tjednu (4 dana u tjednu). CPER grupa je provodila trening izdržljivosti i trening s opterećenjem istoga dana u tjednu (2x tjedno). Nakon 12 tjedana treninga u obje eksperimentalne grupe (CDER i CPER) zabilježeno je jednako povećanje u bezmasnoj masi tijela, u maksimalnoj snazi (mjereno čučnjem i potiskom s ravne klupe), repetitivnoj snazi (mjereno zgibovima i pretklonima trupa iz ležanja), aerobnom kapacitetu, fleksibilnosti i visini skoka u Sargentovom testu. Također, u obje eksperimentalne grupe zabilježeno je i smanjenje postotka tjelesne masti, te poboljšanje rezultata u sprintu na 60 metara te u testu agilnosti. Značajna razlika u postotku tjelesne masti zabilježena
je između CPER grupe te CDER i C grupe. Značajno povećanje mase tijela zabilježeno je u CPER grupi u odnosu na grupe CDER i C. Iako je zabilježeno povećanje tjelesne mase samo nakon primjene CPER protokola, može se zaključiti kako su oba protokola primjene konkurentnoga treninga podjednako učinkovita u smislu pozitivne transformacije sastava tijela, aerobnoga kapaciteta i mišićne
izdržljivosti.

Keywords

trening s opterećenjem; trening izdržljivosti; konkurentni trening; tjelesna masa; VO2max

Hrčak ID:

75471

URI

https://hrcak.srce.hr/75471

Publication date:

30.12.2011.

Article data in other languages: english

Visits: 5.782 *