Other

PILATES TEHNIKA VJEŽBANJA

Daniela Malnar ; Department of Anatomy, School of medicine, University of Rijeka, Croatia
Katarina Šterbik ; Department of Anatomy, School of medicine, University of Rijeka, Croatia
Ariana Fužinac-Smojever ; Department of Anatomy, School of medicine, University of Rijeka, Croatia
Romana Jerković ; Department of Anatomy, School of medicine, University of Rijeka, Croatia
Dragica Bobinac ; Department of Anatomy, School of medicine, University of Rijeka, Croatia

Abstract

Sažetak
Cilj: Cilj je ovoga rada bio utvrditi koji mišići sudjeluju
pri izvođenju pojedinih pilates vježbi. Uz to smo željeli
ustanoviti ima li pilates utjecaja na posturu, disanje i
kondiciju te na poboljšanje medicinskih problema
vezanih uz lokomotorni sustav.
Metode: Istraživanje je provedeno na skupini od 30 ispitanica
u dobi od 20 do 50 godina, koje vježbaju
isključivo pilates metodom dva do tri puta u tjednu. Za
vježbanje pilatesa koristili smo švicarsku loptu te utege
od pola kilograma. Setove vježbi podijelili smo u tri skupine:
vježbe za gornje ekstremitete, vježbe za trup i leđa
te vježbe za donje ekstremitete.
Rezultati: 41% ispitanica ima između 30 i 40 godina,
43% ispitanica ima visoku stručnu spremu, 63% ispitanica
odlučilo se za ovu metodu vježbanja zbog rekreacije
i održavanja tjelesne kondicije, a njih 37% zbog
medicinskog problema. O djelovanju pilatesa na
poboljšanje njihova zdravstvenog stanja, čak 83% ispitanica
odgovorilo je pozitivno, 77% ispitanica izjasnilo
se da vježbe pozitivno djeluju na njihovo raspoloženje i
koncentraciju, čak 90% ispitanih žena misli da su vježbe
poboljšale njihovo držanje tijela.
Zaključak: Svakom pilates vježbom aktivira se velik broj
mišića, razvija se snaga i fleksibilnost i učvršćuju se mišići
odgovorni za potporu koštano-zglobnih struktura.

Keywords

pilates; tehnika vježbanja

Hrčak ID:

23439

URI

https://hrcak.srce.hr/23439

Publication date:

20.9.2007.

Article data in other languages: english

Visits: 5.657 *