Kinesiology, Vol. 41. No. 2., 2009.
Review article
Kako se sportaši mogu nositi s poremećajima dnevnog ritma izazvanima putovanjem kroz vremenske zone?
Thomas Reilly
; John Moores University, Research Institute for Sport and Exercise Sciences, Liverpool, UK
Abstract
Sport je globalni fenomen, stoga profesionalni sportaši zbog treninga i natjecanja moraju putovati na udaljena odredišta kroz vremenske zone. Dnevni se ritam sportaša pri tome remeti što dovodi do sindroma vremenske razlike, poznatog pod nazivom jet-leg. Dok se sportašev bioritam ne prilagodi vremenskoj zoni odredišta, mnogi elementi sportske uspješnosti često su ugroženi i oslabljeni. Kada je god to moguće, pri putovanju u drugu zemlju s vremenskom razlikom, sportaš bi na odredište trebao stići dovoljno rano da se njegov tjelesni bioritam adaptira na novu vremensku zonu. Bihevioristički pristup je bolji od korištenja lijekova za uspješnu borbu s poremećajem dnevnog ritma. Ključne karakteristike prilagodbe ponašanja jesu vrijeme izloženosti svjetlu, odnosno izbjegavanje svjetla, izbjegavanje dugotrajnih drijemanja u prijelaznom periodu adaptacije i strateško planiranje treninga. Planiranje aktivnosti u skladu s kronobiološkim zakonitostima može pomoći da se smanji narušavanje sportaševe uspješnosti na odredištu ili po povratku kući.
Keywords
kronobiologija; dnevni ritam; umor; melatonin; gubitak sna; jet-leg
Hrčak ID:
45833
URI
Publication date:
29.12.2009.
Visits: 6.407 *