Izvorni znanstveni članak

Utjecaj treninga agilnosti na eksplozivna svojstva sportaša

Goran Sporiš orcid.org/0000-0002-8372-7728 ; Faculty of Kinesiology, University of Zagreb, Croatia
Luka Milanović ; Faculty of Kinesiology, University of Zagreb, Croatia
Igor Jukić ; Faculty of Kinesiology, University of Zagreb, Croatia
Darija Omrčen ; Faculty of Kinesiology, University of Zagreb, Croatia
Javier Sampedro Molinuevo ; Sports Department, Faculty of Sciences for Physical Activity and Sport, Technical University of Madrid, Spain

Sažetak

Cilj ovog rada bio je utvrđivanje učinaka treninga agilnosti (trening akceleracije, decelaracije i brze promjene pravca kretanja) na eksplozivna svojstva sportaša. Uzorak ispitanika za ovo istraživanje sačinjavalo je 80 zdravih studenata (dob 19±1.1 godina; tjelesna masa 77.2±7.1 kg; tjelesna visina 180.1±7.1 cm; postotak potkožnog masnog tkiva 10.8±1.6) prve godine Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu. Ispitanici su slučajnim odabirom raspoređeni u eksperimentalnu (n=40) i kontrolnu (n=40) skupinu. Utvrđene su statistički značajne razlike između inicijalnog i finalnog mjerenja kod eksperimentalne grupe (p<.05), dok je samo u finalnom mjerenju utvrđena statistički značajna razlika između eksperimentalne i kontrolne grupe ispitanika. Promjene u eksplozivnim svojstvima ispitanika utvrđivane su pomoću testa skok s pripremom (CMJ). Eksperimentalna je grupa statistički značajno (p<.05) povećala visinu skoka u testu skok s pripremom (43.17 naprama 44.01 cm), skok lijevom nogom s pripremom (29.66 naprama 30.12 cm), skok desnom nogom s pripremom (28.77 naprama 29.11 cm). Vrijednosti rezultata koje su postigli ispitanici u eksperimentalnoj skupini varirali su od niskih vrijednosti kod skoka u dalj s mjesta, preko umjerenih vrijednosti kod skoka s pripremom, pa do visokih vrijednosti kod sprinta na 5 metara. Iz dobivenih rezultata ovog istraživanja može se zaključiti kako se provođenjem kompleksnog treninga agilnosti mogu značajno unaprijediti eksplozivna svojstva sportaša. Stoga, kondicijski treneri mogu za unapređenje eksplozivne snage donjih ekstremiteta u svoje programe trenažnog rada, osim već otprije poznatih metoda treninga, kao što su trening s opterećenjem i pliometrijski trening, uvrstiti i trening agilnosti.

Ključne riječi

mišićna funkcija; ekstenzija nogu; reakcija

Hrčak ID:

54243

URI

https://hrcak.srce.hr/54243

Datum izdavanja:

21.6.2010.

Podaci na drugim jezicima: engleski

Posjeta: 16.539 *