hrcak mascot   Srce   HID

Pregledni rad
https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53

TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE

Mario Babić ; Fakultet prirodno matematičkih i odgojnih znanosti Sveučilište u Mostaru,

Puni tekst: hrvatski, pdf (106 KB) str. 53-65 preuzimanja: 1.416* citiraj
APA 6th Edition
Babić, M. (2019). TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE. Zdravstveni glasnik, 5 (2), 53-65. https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53
MLA 8th Edition
Babić, Mario. "TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE." Zdravstveni glasnik, vol. 5, br. 2, 2019, str. 53-65. https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53. Citirano 03.08.2021.
Chicago 17th Edition
Babić, Mario. "TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE." Zdravstveni glasnik 5, br. 2 (2019): 53-65. https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53
Harvard
Babić, M. (2019). 'TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE', Zdravstveni glasnik, 5(2), str. 53-65. https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53
Vancouver
Babić M. TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE. Zdravstveni glasnik [Internet]. 2019 [pristupljeno 03.08.2021.];5(2):53-65. https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53
IEEE
M. Babić, "TJELOVJEŽBA TIJEKOM I POSLIJE TRUDNOĆE", Zdravstveni glasnik, vol.5, br. 2, str. 53-65, 2019. [Online]. https://doi.org/10.47960/2303-8616.2019.10.53

Sažetak
Brojni su dokazi da adekvatna tjelovježba pomaže u očuvanju dobrog zdravlja, a često ima pozitivan učinak u sprečavanju brojnih bolesti. Trudnoća koja je poznata u narodu kao “drugo stanje” spada u razdoblje života koje obiluje fiziološkim, anatomskim, tjelesnim i psihičkim promjenama koje se ne mogu svrstati u bolest. Žena se tijekom trudnoće mijenja duhovno i emotivno, alii u fizičkom smislu, kako estetski tako i funkcionalno. Trudnoća je posebno doba za svaku buduću majku, doba u kojemu se događaju velike fiziološke promjene u gotovo svim tjelesnim sustavima.
Istraživanja pokazuju da zdrave trudnice mogu nastaviti sudjelovati u fizičkoj aktivnosti ili s njome započeti. Mnoge svjetske strukovne asocijacije daju preporuke tjelovježbi u trudnoći namijenjene trudnicama nerizičnih trudnoća. Dopuštenje liječnika preduvjet je treninga u trudnoći. Tijekom trudnoće dopušteni su lagani kardiovaskularni programi te programi koji doprinose razvoju mišićne snage i izdržljivosti uz korištenje umjerenih otpora. Preporuča se hodanje, plivanje, vožnja stacionarnog bicikla, specifični kineziterapijski programi pilatesa i joge za trudnice. Glavne odrednice svih programa tjelovježbe su umjerenost, modificiranost sukladno hormonalnim i fizičkim promjenama trudnice te kontroliranost ispravnog izvođenja tjelovježbe. Tjelovježba u trudnoći je u osnovi bezopasna i može uveliko koristiti budućoj majci, ali i djetetu. Ukoliko je trudnica dobrog zdravlja i ako vježba umjereno, vježbanje će olakšati tegobe u trudnoći te ojačati mišiće koji su potrebni tijekom porođaja i učiniti je psihički stabilnijom.Vježbati treba kroz cijelu trudnoću ali i nakon poroda. U trudnoći se ne preporučuje eksperimentiranje s vježbama koje nisu rađene i prije trudnoće. Treba izbjegavati iznimno naporne treninge, sportove koji imaju visok rizik od pada, kontaktne sportove i bilo koje sportove prilikom kojih može doći do udarca u trbuh. Ključne riječi: tjelovježba, trudnoća, zdravlje.

Ključne riječi
tjelovježba; trudnoća; zdravlje.

Hrčak ID: 228914

URI
https://hrcak.srce.hr/228914

Posjeta: 1.876 *