Pregledni rad

Primjena magnezija pri tjelovježbi i pojačanomu tjelesnom naporu

Darija Vranešić Bender
Mirja Zupčić
Pavao Vlahek

Sažetak

Magnezij je bitan za brojne tjelesne funkcije u organizmu koje utječu na funkciju mišića poput sinteze ATP-a i ravnoteže elektrolita. Upravo zbog njegova doprinosa održavanju normalne funkcije mišića i razine glukoze u krvi magnezij se istražuje kao potencijalno ergogeno sredstvo. Tjelesna aktivnost i magnezij u uzajamnom su odnosu pri kojemu prva regulira distribuciju i iskoristivost magnezija, dok je on zaslužan za snagu i kardiorespiratornu funkciju. Osobe koje se aktivno bave tjelesnom aktivnošću i sportaši pod rizikom su od deficita magnezija zbog povećanih potreba za ovim elementom, a često i zbog njegova smanjenog unosa prehranom. Istraživanja pokazuju da tjelesno aktivne osobe koje imaju neadekvatan status magnezija u organizmu, neovisno o svojoj dobi, imaju koristi od unosa magnezija u obliku dodatka prehrani, jer on izravno utječe na funkcionalne sposobnosti bilo da se radi o aerobnim ili anaerobnim aktivnostima.

Ključne riječi

magnezij; tjelovježba; tjelesna izvedba; magnezijev oksid; magnezijev citrat

Hrčak ID:

227137

URI

https://hrcak.srce.hr/227137

Datum izdavanja:

28.10.2019.

Podaci na drugim jezicima: engleski

Posjeta: 3.228 *