Professional paper

Pilates u kondicijskoj pripremi sportaša

Sonja Iža ; Veleučilište „Lavoslav Ružička“ u Vukovaru, Hrvatska
Ines Ivanković ; Veleučilište „Lavoslav Ružička“ u Vukovaru, Hrvatska

Abstract

Pilates je vrsta kondicioniranja koja se koristi za vježbanje fleksibilnosti tijela, jačanje mišića i pravilan stav tijela. Stavlja naglasak na poravnavanje kralježnice i zdjelice, disanje i razvoj jake jezgre ili središta, te poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Pilates omogućava promjenu različitih vježbi u rasponu od početničkog do naprednog. Tijekom pilates pokreta, fokus je na jačanju i produljenju mišića, u isto vrijeme proizvodi dug i jak ukupni mišić tonus. Intenzitet se može povećati tijekom vremena. Mnoga istraživanja i studija prikazuju dobrobit istog u treningu kod sportaša. Svrha ovog rada je prikazati korištenje pilatesa u kondicijskoj pripremi sportaša, pri čemu je poseban naglasak stavljen na pilates u tenisu, golfu, plesu i skijanju.

Keywords

pilates; sportaši; mišićni tonus

Hrčak ID:

237555

URI

https://hrcak.srce.hr/237555

Publication date:

30.4.2020.

Article data in other languages: english

Visits: 1.652 *