Original scientific paper

UTJECAJ PROGRAMA KRUŽNOG TRENINGA NA MIŠIĆNU SNAGU, SLIKU O SAMOM SEBI TE ANKSIOZNOST STUDENATA NISKOG STUPNJA UHRANJENOSTI

Sajad Jafari ; Department of Exercise Physiology, Faculty of Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran
Farhad Rahmani-nia ; Department of Exercise Physiology, Faculty of Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran
Hamid Arazi ; Department of Exercise Physiology, Faculty of Sport Sciences, University of Guilan, Rasht, Iran

Abstract

Svrha ovog istraživanja bila je usporediti učinke
osmotjednog kružnog trening jakosti na snagu mišića,
sliku o samom sebi te na tjeskobu studenata niskog
stupnja uhranjenosti muškog spola. Četrdeset studenata
niskog stupnja uhranjenosti koji su bili anksiozni oko toga
su podijeljeni u 2 skupine: skupina treninga jakosti (N =
20) i kontrolna skupine (N = 20). Eksperimentalna
skupina je trenirala 8 tjedana, 3 dana tjedno , kružnim
treningom snage koji je uključivao sve mišićne skupine.
dok kontrolni ispitanici nisu sudjelovali u nikakvom
tjelesnom vježbanju. Izmjerene su antropometrijske
karakteristike, sastav tijela, slika o svome tijelu
(Multidimensional Body Self-Relations Questionnaire),
anksioznost (Spielberger state-trait Anxiety Inventory),
mišića izdržljivosti i jedno maksimalno ponavljanje (u
šest vježbi mjereni) su prije i nakon osam tjedana.
Rezultati su pokazali da je trening snage od 8 tjedana
izazvao značajno povećanje (P <0,05) u snazi gornjeg i
donjeg dijela tijela mjereno s 1RM. Osim toga, skupina u
treningu jakosti je imala značajno poboljšanje u doživljaju
slike tijela (BI-body image) i smanjenje socijalnog
stupnja anksioznosti (SPA) od kontrolne skupine. Ova
studija pruža dokaze u korist korištenja treninga s utezima
za poboljšanje slike tijela i smanjenje tjeskobe što
vjerojatno proizlazi iz osjećaja bolje tjelesne
pripremljenosti i tjelesnog izgleda zbog značajnog porasta
mišićne izdržljivosti, snage i mišićne mase.

Keywords

trening jakosti; mišićna jakost; slika o svom tijelu; anksioznost; pothranjenost

Hrčak ID:

143799

URI

https://hrcak.srce.hr/143799

Publication date:

15.7.2015.

Article data in other languages: english

Visits: 2.128 *