Professional paper
Pilates u kondicijskoj pripremi sportaša
Sonja Iža
; Veleučilište „Lavoslav Ružička“ u Vukovaru, Hrvatska
Ines Ivanković
; Veleučilište „Lavoslav Ružička“ u Vukovaru, Hrvatska
Abstract
Pilates je vrsta kondicioniranja koja se koristi za vježbanje fleksibilnosti tijela, jačanje mišića i pravilan stav tijela. Stavlja naglasak na poravnavanje kralježnice i zdjelice, disanje i razvoj jake jezgre ili središta, te poboljšanje koordinacije i ravnoteže. Pilates omogućava promjenu različitih vježbi u rasponu od početničkog do naprednog. Tijekom pilates pokreta, fokus je na jačanju i produljenju mišića, u isto vrijeme proizvodi dug i jak ukupni mišić tonus. Intenzitet se može povećati tijekom vremena. Mnoga istraživanja i studija prikazuju dobrobit istog u treningu kod sportaša. Svrha ovog rada je prikazati korištenje pilatesa u kondicijskoj pripremi sportaša, pri čemu je poseban naglasak stavljen na pilates u tenisu, golfu, plesu i skijanju.
Keywords
pilates; sportaši; mišićni tonus
Hrčak ID:
237555
URI
Publication date:
30.4.2020.
Visits: 1.523 *