Professional paper

SPECIFIČNOSTI PLIOMETRIJSKOG TRENINGA TENISAČA

Martina Čanaki ; Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu
Željko Birkić ; Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu

Abstract

Tenis je kompleksna sportska aktivnost obilježava
velik broj različitih tehnika kretanja koje se pretežno
izvode maksimalnom brzinom u dugom vremenskom
razdoblju. Kretanja se sastoje od ponovljenih startova,
ubrzanja i usporavanja, te brzih promjena pravca kretanja
od kojih su ishod udarca i taktička komponenta u direktnoj
zavisnosti. Iz navedenog razloga najvažnije i najviše
zastupljene motoričke sposobnosti su upravo startna
brzina i ubrzanje te brza promjena pravca kretanja.
Metoda pliometrije jedna je od najučinkovitijih metoda za
razvoj različitih tipova eksplozivne snage u obliku
treninga u kojem dolazi do ekscentrično - koncentričnog
rada mišića. U ovom radu se iznose osnovne značajke
potrebne za provedbu treninga eksplozivne snage tipa
pliometrije. Važne informacije o anatomsko i fiziološkim
obilježjima, isto kao i o konceptima mišićnih kontrakcija
prisutnih tijekom pliometrijskog treninga često su
nepoznate ili manje važne za provedbu programa
pliometrijskog treninga. Osnovne odrednice i upute pri
provedbi pliometrijskog trenažnog procesa nadovezuju se
na anatomsko-fiziološku informacijsku komponentu.
Najzanimljivije odrednice pliometrijskog trenažnog
procesa su osnovna obilježja programa, učestalost,
volumen i intenzitet. Za sigurnu i kvalitetnu provedbu
treninga da bi se smanjio stupanj rizika od ozljede i
usvojila izvedba pliometrijskih vježbi, tenisač se mora
prvo podvrgnuti testiranju s ciljem utvrđivanja potrebite
razine kondicijske pripremljenosti.

Keywords

tenis; pliometrija; kretanja

Hrčak ID:

39374

URI

https://hrcak.srce.hr/39374

Publication date:

1.7.2009.

Article data in other languages: english

Visits: 3.416 *