Stručni rad
https://doi.org/10.31306/s.67.3.6
Očuvanje radne sposobnosti zagrijavanjem mišićno-koštanog sustava šumskih radnika sjekača
Josipa Nakić
orcid.org/0000-0001-9398-4093
; Kineziološki fakultet, Zagreb, Hrvatska
*
Matija Landekić
; Fakultet šumarstva i drvne tehnologije, Zagreb, Hrvatska
* Dopisni autor.
Sažetak
Posao profesionalnog šumskog radnika sjekača tjelesno je iznimno zahtjevan. Često zahtijeva značajna mišićno-tetivna i ligamentna naprezanja u uvjetima velikih amplituda pokreta zglobnih sustava. Amplitude pokreta ovise o zagrijanosti mišićno-koštanog sustava radnika. Zagrijavanje se postiže postupnom progresivnom tjelesnom aktivnošću. Zagrijano tijelo radnika ima veće amplitude pokreta nego u mirovanju, tj. kad nije tjelesno aktivan. Kako bi rad radnika sjekača bio što sigurniji, a vjerojatnost istegnuća i drugih akutnih i kumulativnih ozljeda mišića i tetiva svela se na minimum, prije početka rada potrebno je podignuti radnu sposobnost podizanjem tjelesne temperature i zagrijavanjem mišića i zglobnih sustava. Navedeno je vrlo slično pripremi vježbača za trening ili natjecanje. Svaki sat nastave tjelesne i zdravstvene kulture započinje provođenjem odgovarajućeg zagrijavanja. Po sličnom bi načelu i šumski radnik sjekač trebao pripremiti svoje tijelo za rad, odnosno zagrijati se. Podizanje tjelesne temperature postiže se hodanjem od pomoćnog stovarišta do mjesta sječe i izrade drva, tj. do sjekačke linije. Vrijeme potrebno za zagrijavanje ovisi o vanjskoj temperaturi. Što je vanjska temperatura niža, to je vrijeme za zagrijavanje dulje. Nakon inicijalnog podizanja tjelesne temperature potrebno je provesti nekoliko vježbi dinamičkog zagrijavanja prije početka rada. Vježbe dinamičkog zagrijavanja moraju biti ciljane. Moraju utjecati na povećanje pokretljivosti onih zglobnih sustava kojima najčešće nedostaje pokretljivosti, a čije su amplitude važne za rad šumskog radnika sjekača. Pritom se prvenstveno misli na kukove i ramena. Vježbe također trebaju aktivirati one mišiće koji osiguravaju stabilnost zglobnih sustava kojima najčešće nedostaje stabilnosti. Navedeno se osobito odnosi na slabinski dio kralježnice, a zatim i na koljena. U ovom radu predstavljen je kompleks vježbi koje radnici sjekači mogu provoditi prije početka rada. Videozapis vježbi dostupan je aktiviranjem poveznice i QR koda.
Ključne riječi
Hrčak ID:
336148
URI
Datum izdavanja:
1.10.2025.
Posjeta: 491 *