Pregledni rad

Samoopuštanje mišicne fascije pjenastim valjkom

Jakov Ivković ; Ki

Sažetak

Pjenasti valjak postao je cesto korišteno sredstvo u
pripremi za tjelesnu aktivnost, ali i u oporavku nakon nje.
Niska cijena i jednostavna primjena, koja nije vremenski
zahtjevna i ne zahtijeva posebne prostorne uvjete, cini
pjenasti valjak pogodnim za široku upotrebu, ne samo u
sportu i rekreaciji, nego i u rehabilitaciji. U podlozi
korištenja pjenastog valjka je samoopuštanje mišicne
fascije koje se postiže prijenosom težine vlastitog tijela na
miofascijalni kompleks. Cilj ovog rada bio je prikazati
utjecaj miofascijalnog samoopuštanja pjenastim valjkom
(rolinga) na fleksibilnost, doživljaj boli, mišicne
performanse, kao i oporavak nakon tjelesne aktivnosti.
Iako postoje velike varijacije u kvaliteti i rezultatima do
sada provedenih istraživanja, pregledom literature može
se zakljuciti da postoje dobre osnove za preporuku
korištenja pjenastog valjka kao pomagala za postizanje
miofascijalnog samoopuštanja, sa svrhom kratkorocnog
povecanja fleksibilnosti bez negativnog utjecaja na
mišicne performanse prije tjelesne aktivnosti, kao i za
smanjenje simptoma sindroma odgodene mišicne boli
nakon intenzivne tjelesne aktivnosti. Potrebna su naravno
daljnja istraživanja kako bi se odredio optimalni program
kojim bi se postigli opisani željeni ucinci rolinga u
pripremi za tjelesnu aktivnost i na oporavak nakon nje.

Ključne riječi

miofascijalno samoopuštanje; pjenasti valjak; fascija; DOMS; fleksibilnost

Hrčak ID:

155434

URI

https://hrcak.srce.hr/155434

Datum izdavanja:

31.12.2015.

Posjeta: 2.146 *