Stručni rad
TRENUTNA SAZNANJA O UTJECAJU SUPLEMENTACIJE KREATIN MONOHIDRATA NA MOZAK I KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI
Jozo Ištuk
orcid.org/0000-0002-0675-5784
; Sveučilište u Mostaru, Agronomski i prehrambeno-tehnološki fakultet, Biskupa Čule bb, 88 000 Mostar, Bosna i Hercegovina
*
* Dopisni autor.
Sažetak
Kreatin je organski spoj koji ima ključnu ulogu u energetskom metabolizmu, prvenstveno u mišićnom tkivu, no sve je više dokaza o njegovoj važnosti i u funkciji mozga. Kroz fosfokreatinski sustav, kreatin doprinosi održavanju stabilne razine adenozin trifosfata (ATP-a), osobito u uvjetima povećanih energetskih potreba poput mentalnog stresa, hipoksije ili starenja. Zbog toga je postavljena hipoteza da bi suplementacija kreatin monohidratom mogla imati pozitivan učinak na kognitivne funkcije. Cilj ovog rada bio je prikazati mehanizme djelovanja kreatina u mozgu te analizirati dostupne znanstvene dokaze o učincima suplementacije kreatinom na kognitivne sposobnosti kod odraslih osoba. Rezultati prikazuju da kreatin može imati pozitivan učinak na pamćenje, pažnju, radnu memoriju i brzinu obrade informacija. Najizraženiji učinci primijećeni su kod starijih osoba i populacije s potencijalno nižim razinama kreatina, poput vegetarijanaca. Učinak na izvršne funkcije i inteligenciju zasad je manje konzistentan. Zaključno, kreatin se pokazuje kao obećavajuća, relativno sigurna strategija za podršku kognitivnim funkcijama kod odraslih, no daljnja istraživanja su potrebna kako bi se potvrdila njegova učinkovitost i sigurnost u ovom području.
Ključne riječi
kreatin; suplementacija; mozak; kognitivne sposobnosti
Hrčak ID:
333488
URI
Datum izdavanja:
11.7.2025.
Posjeta: 1.804 *