Pregledni rad

Prehrana i muško zdravlje

Tomislav Jakljević

Sažetak

Pravilna prehrana i zdrave namirnice predstavljaju temelj prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti, vodećeg uzroka smrtnosti u razvijenim zemljama. Ovaj rad analizira specifične nutritivne potrebe muške populacije, uzimajući u obzir fiziološke, hormonske i metaboličke razlike u odnosu na žene, poput sklonosti visceralnoj pretilosti, ranijoj pojavi ateroskleroze i sarkopeniji. Prikazani su dokazi o učinkovitosti prehrambenih obrazaca kao što su mediteranska i DASH prehrana u smanjenju kardiometaboličkog rizika, poboljšanju endotelne funkcije te očuvanju reproduktivnog zdravlja. Poseban naglasak stavljen je na važnost adekvatnog unosa proteina (1,2 – 2,0 g/kg/dan) radi prevencije gubitka mišićne mase, pri čemu se preferiraju biljni izvori i riba, dok se konzumaciju crvenog mesa i prerađevina treba ograničiti. Rad također obrađuje ulogu specifičnih mikronutrijenata (vitamin D, cink, magnezij, polifenoli) i zdravih masnoća (omega-3, maslinovo ulje) u modulaciji upalnih procesa i hormonskog statusa. Zaključno, individualizirani pristup prehrani, uz eliminaciju ultraprocesirane hrane, alkohola i prekomjernog unosa soli, ključna je strategija za postizanje optimalnoga kardiovaskularnog zdravlja i dugovječnosti muškaraca.

Ključne riječi

pravilna prehrana, muško zdravlje, kardiovaskularne bolesti

Hrčak ID:

345171

URI

https://hrcak.srce.hr/345171

Datum izdavanja:

26.2.2026.

Podaci na drugim jezicima: engleski

Posjeta: 365 *