Stručni rad

STO SKLEKOVA U JEDNOM SATU SPORTSKE EDUKACIJE

Luka Svoljšak ; Osnovna šola Helene Puhar Kranj, Slovenija

Sažetak

Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, no suvremeni način života negativno utječe na većinu ljudi i tjera nas da većinu vremena budemo fizički neaktivni. Pronaći ravnotežu između zdravog načina života i svakodnevnih obaveza umjetnost je koja u početku zahtijeva puno energije, ali kasnije zdrave navike mogu postati dio nas. Tako tjelesnom aktivnošću i zdravom prehranom možemo smanjiti svakodnevni stres. Jedna od najvažnijih motoričkih sposobnosti koja nam omogućuje kvalitetan život do poznih godina je snaga koju treba pravilno njegovati jer inače s godinama i neaktivnošću počinje opadati. Trening snage treba individualno prilagoditi sposobnostima, željama i ciljevima pojedinca, a opcija je mnogo. Jedan od njih je izvođenje sklekova, koji jačaju posebno rameni obruč i ruke. Ne trebamo dodatnu opremu i prostor, naučiti tehniku je jednostavno. Kombinacija vježbi snage i aerobnih aktivnosti (trčanje, plivanje, hodanje, vožnja bicikla i sl.) preporučuje se za zdrav život svih dobnih skupina oba spola. Članak opisuje korak po korak proces treninga čiji je cilj pripremiti pojedinca da napravi sto sklekova u jednom satu sportske edukacije. Program je originalan, namijenjen djeci i mladima i može se provoditi tijekom tjelesnog odgoja u školama.

Ključne riječi

razvoj snage, sklekovi, tjelesni trening, zdrav način života

Hrčak ID:

290699

URI

https://hrcak.srce.hr/290699

Datum izdavanja:

1.3.2023.

Posjeta: 529 *